Avís per onada de calor i recomanacions a la població
Des de les 10 h d'aquest dimarts és vigent l'avís per onada de calor que ahir va fer públic el Servei de Meteorologia del Consell Comarcal del Maresme (Meteomar). Les temperatures màximes poden situar-se entre els 31 graus i els 36 graus al Maresme. Aquest avís és vàlid fins al 21 de juliol (10 h) segons ha informat la Policia Local de Pineda de Mar.
La Regidoria de Salut de l'Ajuntament de Pineda de Mar us informa de les recomanacions sobre l'onada de calor facilitades pel Departament de Salut de la Generalitat.
A casa, controleu la temperatura:
- Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.
- Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
Al carrer, eviteu el sol directe:
- Porteu una gorra o un barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.
Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduïu les activitats intenses.
Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l'alimentació:
Quan fa calor, el cos perd líquid en forma de suor; per això és important beure molta aigua, sobretot els infants i les persones grans. És recomanable avançar-se a la set en tot moment i proporcionar aigua a l'organisme abans que la demani.
- Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.
- No preneu begudes alcohòliques.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudeu els altres:
Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
- Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
- Ajudeu-los a seguir aquests consells.
- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.